· Von Clara Reisser
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Wie gut hilft Lavendel beim Einschlafen? Hilft auch Lavendelöl? Wir haben es getestet
Immer mehr Menschen verwenden Lavendel, um auf natürliche Weise einzuschlafen.
In diesem Beitrag wollen wir uns genauer anschauen, wie gut Lavendel beim Einschlafen hilft und ob Lavendelöl und andere Lavendelpräparate hilfreich sein können.
Vielleicht ist es einfacher als gedacht.
Table of Contents
Warum sollte Lavendel gegen Schlafstörungen helfen?
Lavendel gilt seit Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel, besonders wenn es um Entspannung und Schlaf geht. Der Grund, warum Lavendel beim Einschlafen hilft, liegt in seinen ätherischen Ölen.
Diese Öle, insbesondere das sogenannte Linalool, wirken auf das Nervensystem und reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.
Gleichzeitig fördert Lavendel die Produktion von Neurotransmittern, wie Serotonin, die ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit erzeugen.
In einer Studie wurde festgestellt, dass die Inhalation von Lavendelöl den Herzschlag und die Atmung verlangsamt und die Aktivität des sympathischen Nervensystems reduziert.
Das hilft uns dabei, schneller in einen entspannten Zustand zu gelangen – perfekt zum Einschlafen.
5 Tipps zur Verwendung von Lavendelöl zum Einschlafen
Hier sind einige Tipps, wie Du Lavendel effektiv zur Verbesserung deines Schlafs anwenden kannst.
- Lavendelöl im Diffuser: Gib ein paar Tropfen Lavendelöl in einen Diffuser und lass es 30 Minuten vor dem Schlafengehen im Schlafzimmer verteilen. Der Lavendelduft hilft dabei, die Anspannung des Tages loszulassen.
- Lavendelkissen: Platziere ein Lavendelkissen auf deinem Bett oder neben dem Kopfkissen. Der sanfte Lavendelduft entfaltet sich während der Nacht und fördert einen entspannten Schlaf.
- Lavendelöl auf den Schläfen: Verdünne einige Tropfen Lavendelöl mit einem Trägeröl (z. B. Mandelöl) und massiere es sanft auf deine Schläfen oder Handgelenke. Dies hilft dir, schneller zur Ruhe zu kommen.
- Lavendelbad: Nimm vor dem Zubettgehen ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendelöl. Das warme Wasser und der Duft sorgen dafür, dass Du entspannst und deine Muskulatur lockerst.
- Lavendelspray: Mische Lavendelöl mit Wasser in einer Sprühflasche und verwende es als Raumspray oder um dein Kopfkissen leicht zu beduften.
Lavendel im Schlafzimmer gefährlich - Was ist dran an dem Gerücht?
Das Gerücht, dass Lavendel im Schlafzimmer gefährlich sein könnte, beruht auf Missverständnissen und Übertreibungen.
Tatsächlich gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis, dass Lavendel in irgendeiner Form gefährlich ist, solange er in angemessener Dosierung verwendet wird.
Hier sind einige Punkte, die das Gerücht entkräften.
- Beruhigende Wirkung: Lavendel hat eine beruhigende und entspannende Wirkung, was den Schlaf sogar fördern kann. Lavendelöl wird häufig als Raumduft, auf Kissen oder in Diffusern verwendet, um eine angenehme und entspannende Schlafatmosphäre zu schaffen.
- Keine giftigen Dämpfe: Lavendelpflanzen oder ätherisches Lavendelöl geben keine giftigen Dämpfe ab, die schädlich für die Gesundheit wären. Sie verbreiten lediglich ihren charakteristischen Duft, der für die meisten Menschen angenehm ist.
- Allergische Reaktionen: Die einzige mögliche Gefahr besteht in seltenen Fällen bei Menschen, die empfindlich auf Lavendel oder ätherische Öle reagieren. Bei Kontaktallergien oder Überempfindlichkeiten können Hautreizungen auftreten, aber das ist kein generelles Risiko für alle.
- Atemprobleme bei Überdosierung: Eine hohe Dosierung von Lavendelöl im Raum kann bei empfindlichen Menschen unter Umständen zu Kopfschmerzen oder Atembeschwerden führen. Daher solltest du darauf achten, das Öl in Maßen zu verwenden (z.B. nur wenige Tropfen im Diffuser).
Wie gut hilft Lavendel beim Einschlafen? Unser Fazit
Lavendel hat sich als ein wirkungsvolles Mittel zur Verbesserung des Schlafs erwiesen, insbesondere durch seine beruhigenden Eigenschaften.
Zahlreiche Studien belegen, dass der Duft von Lavendel über das Nervensystem eine beruhigende Wirkung entfaltet, den Stresspegel senkt und das Einschlafen erleichtert.
Speziell die Inhaltsstoffe Linalool und Linalylacetat tragen zur Entspannung bei.
Ob als Öl, Spray oder Kissen – die beruhigende Wirkung hilft vielen Menschen, den Weg in den Schlaf zu finden und die Nacht erholsam zu verbringen.
FAQs: Häufig gestellte Fragen
Frage: Kann man einen Lavendel Tee zum Einschlafen trinken?
Antwort: Ja, Lavendeltee hilft dir genauso wie Kapseln beim Einschlafen. Lavendelblüten enthalten beruhigende Wirkstoffe wie Linalool und Linalylacetat, die entspannend auf das Nervensystem wirken und deinen Körper auf den Schlaf vorbereiten.
Frage: Können Kinder und Babies Lavendel zum Schlafen nehmen?
Antwort: Ja, Kinder und Babys können Lavendel in kleinen Mengen zur Schlafunterstützung verwenden.
Frage: Wie lange dauert es, bis Lavendel wirkt?
Antwort: Du wirst die beruhigende und stresslindernde Wirkung von Lavendel bereits nach 30 Minuten spüren.
Frage: Was sind die Nebenwirkungen von Lavendel?
Antwort: Nebenwirkungen sind sehr selten. Hautirritationen wie Juckreiz oder Rötungen können auftreten, wenn du Lavendelöl (wie jedes andere ätherische Öl) ohne Trägeröl auf deine Haut aufträgst.
Frage: Muss man für Lavendel in die Apotheke?
Antwort: Nein, du kannst dir Lavendelöl und andere natürliche Präparate wie unser naturreines, ätherisches Lavendelöl bequem online bestellen.
